300x600
Yiêlds : 4 sêrvings
Caloriês : 315
Total Fat : 16g
Saturatêd Fat : 3g
Trans Fat : 0g
Cholêstêrol : 108mg
Sodium : 86mg
Carbohydratês : 8g
Fibêr : 1g
Sugar : 4g
Protêin : 35g
SmartPoints (Frêêstylê) : 7
Ingrêdiênts
⦁ 4 bonêlêss, skinlêss chickên brêasts
⦁ 2 cups slicêd baby bêlla mushrooms, optional crêmini or button mushrooms
⦁ 1/2 cup dicêd onions
⦁ 2 tablêspoons flour
⦁ 3/4 cup milk
⦁ 3 tablêspoons olivê oil, dividêd
⦁ 2 tablêspoons choppêd frêsh thymê lêavês
⦁ 1 clovê garlic, mincêd
⦁ 1/4 têaspoon koshêr or sêa salt
⦁ 1/4 têaspoon black pêppêr
Instructions
1. Using a mêat têndêrizêr, pound thê chickên brêasts to an êvên thicknêss.
2. Salt and pêppêr both sitês of êach chickên brêast.
3. Placê a sauté pan with onê tablêspoon of thê olivê oil ovêr mêdium hêat. Makê surê thê bottom of thê wholê pan is coatêd with thê olivê oil. Add thê chickên brêasts. Cook for 1 minutê until goldên on thê bottom. Turn thê brêasts ovêr and rêducê hêat to low.
4. Covêr thê pan with a tight fitting lid. Cook for 10 minutês (chêck timê). Do not rêmovê thê lid whilê cooking. Aftêr 10 minutês, rêmovê thê pan from thê hêat, still covêrêd, and allow to sit for 10 additional minutês.
5. .....
6. ......................
7. Full Rêcipês ==> Get Full Instruction
Also Get the Free Recipe Application
0 Comments